Månedens tema
Gjør mørketiden lysere – ta en tur ut
Visste du at
Når det er mørkt og ruskevær ute, er det lett å føle seg sliten og litt nedstemt. Mange kjenner også på mer ensomhet. Da hjelper det å komme seg ut og være i aktivitet – og aller helst sammen med andre. Når vi kombinerer bevegelse med sosialt samvær, får vi både bedre humør og ekstra energi. Det gir trivsel og styrker den mentale helsen.
Fem raske
- Fysisk aktivitet forbedrer humøret, øker energinivået og styrker immunforsvaret.
- Daglig eksponering for sollys bidrar til produksjon av vitamin D, regulerer søvnrytmen, reduserer stress og gir mer energi.
- Å være i bevegelse virker forebyggende på vinterdepresjon.
- Vinteraktiviteter som ski, skøyter og aking er sesongbaserte, men gir både glede, variasjon og mestringsfølelse.
- For å være trygg ute i vintermånedene er det viktig å kle seg godt, bruke brodder og huske refleks for synlighet.
Månedens utfordring
Fra kulde til glede: Vi utfordrer deg til å teste en ny vinteraktivitet, gjerne sammen med noen.
Hva med ski, skøyter eller aking? Eller er du dristig nok til vinterbading med etterfølgende sauna? Eller kanskje januar er måneden du skal oppdage et nytt turmål?
Del gjerne dine bilder med oss: #aktivisandnes
Ressurser
Sist oppdatert: 09.01.2026