Frisklivssentralen

Innhold

Fant du det du lette etter?

Takk for din tilbakemelding

Hva forsøkte du å finne?


Frisklivssentralen er et kommunalt helsetilbud til deg som ønsker å endre levevaner.

logo frisklivssentralen

Våre tilbud er spesielt rettet mot deg som står i fare for å få, eller allerede har fått,
livsstilsrelatert sykdom.

Tilbudene passer blant annet for deg som

  • ønsker å bli mer aktiv og komme i gang med fysisk aktivitet

  • ønsker å slutte med røyk eller snus

  • ønsker et sunnere og mer balansert kosthold

  • ønsker å fremme bedre søvn


Her finner du Helsedirektoratets informasjonsfilm om Frisklivssentraler på youtube.com


Her kan du laste ned vår informasjonsbrosjyre (PDF, 2.1 MB)


Alle ansatte ved Frisklivssentralen har utdanning innen helse, for eksempel
fysioterapi eller ernæring.

Frisklivstrening

Frisklivssentralen har tilbud om turgruppe og utetreninger med fokus på bedre kondisjon og styrke. Målet er at du skal bli trygg på det å være i aktivitet og oppnå økt aktivitet i din hverdag.

Gruppetilbudet passer for deg som

  • ønsker å komme i bedre fysisk form

  • er usikker på hvor du skal begynne og trenger ekstra støtte og veiledning for å komme i gang

  • har begrenset erfaring med trening og fysisk aktivitet


Gruppetreningene er basert på anbefalte treningsmetoder fra Helsedirektoratet og ledes av ansatte på Frisklivssentralen.

Du kan laste ned timeplanfor frisklivstreninger (PDF, 191kB) her

Stafett på gruppetreningPersoner gjør styrkeøvelsen plankeEn treningsgruppe tar knebøy i sirkel

Kostholdskurs

På Frisklivssentralen tilbyr vi kurset "Bra mat for bedre helse" basert på Helsedirektoratets kostråd.

Kurset passer for deg som

  • ønsker et sunnere og mer balansert kosthold

  • ønsker å legge om matvanene dine

  • er usikker på hvilke matvarer du bør velge og hvorfor


På kurset lærer du blant annet om matens næringsinnhold, hvordan du leser varedeklarasjon og hvilke matvarer det er lurt å velge. Du får praktiske råd for hverdagen og mulighet til å utveksle erfaring med andre deltakere.


Kurset består av 6 samlinger fordelt på 12 uker. Hver kursøkt varer 2 timer.


Du kan laste ned informasjon om neste kostholdskurs (PDF, 182kB) her


Ved behov for spesifikk kostholdsveiledning knyttet til konkrete problemstillinger og diagnoser anbefaler vi kontakt med en klinisk ernæringsfysiolog.

Livsstilskurs

Livsstilskurset er et tilbud til voksne med overvekt som ønsker en sunnere og mer aktiv livsstil.

Deltakere må være mellom 18 og 65 år, ha en kroppsmasseindeks (KMI) på over 30 og ha eller stå i fare for å utvikle livsstilssykdom. 

Kurset passer for deg som

  • opplever at overvekt er en belastning i hverdagen
  • ønsker økt bevissthet rundt egne vaner

  • ønsker å legge om til en sunnere og mer aktiv livsstil


I kurset har vi fokus på dine ressurser i endringsarbeidet. Deltakelse forutsetter egeninnsats for å oppnå ønsket endring.

Undervisningen i kurset inneholder tema som

  • kosthold

  • fysisk aktivitet og treningslære

  • kognitiv terapi

  • stressmestring

  • spiseforstyrrelser


Kurset går over 12 uker og har en egenandel på kr. 750,-. Undervisningen foregår ukentlig og på dagtid.


Du kan laste ned informasjon om neste livsstilskurs (PDF, 50 kB) her

Kursledere på kostholdskurs forklarer fiberets egenskaper Brosjyre om nøkkelhullsmerkingenKursdeltakere løser oppgave i gruppe

Snus- og røykeslutt

Mange synes det er lettere å slutte sammen med andre. Frisklivssentralen tilbyr slutteveiledning individuelt og i gruppe.

Tilbudet passer for deg som

  • ønsker å bli snus- eller røykfri
  • synes det er vanskelig å slutte på egenhånd

 

RDu kan laste ned informasjon om røykesluttkurs (PDF; 41 kB) her.

 
Du finner også mye nyttig informasjon om slutteprosessen på helsenorge.no sine temasider om røykeslutt.

 

Strukturkurs

Strukturkurset dreier seg om å omsette kunnskap til handling gjennom planlegging, gjennomføring og evaluering.

Kurset passer for deg som

  • ønsker å endre levevaner
  • vet hva du burde gjøre men synes det er vanskelig å gjennomføre

  • trenger et verktøy for å få til ønsket endring


Kurset består av en obligatorisk fellesundervisning, en individuell målsamtale og veiledning i gruppe ukentlig i 8 uker.

 

Du kan laste ned informasjon om neste strukturkurs_(PDF, 66 kB) her

Søvnkurs

Frisklivssentralen tilbyr søvnkurs for personer med søvnvansker. Kurset er basert på en kursmal utarbeidet av Helsedirektoratet.

Kurset passer for deg som

  • opplever at du får for lite søvn
  • føler deg uopplagt i løpet av dagen

  • har hatt søvnvansker over tid


Du kan laste ned informasjon om neste søvnkurs_ (PDF, 26 kB) her


Her kan du gå til SOVno.no, nettsiden til Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og lese mer om søvn og søvnsykdommer.


Ved alvorlige søvnproblemer anbefaler vi at du kontakter din fastlege.

Friskliv75

Friskliv75 er Frisklivssentralens tilbud til kommunens innbyggere på 75 år (tidligere besøksteam).

Det året du fyller 75 vil du få invitasjon til en fagdag med fokus på frisk aldring, kosthold, fysisk aktivitet og trygghet i hjemmet.

Sprek og blid eldre mann trener med strikkSprek og fornøyd 75-åring

Pris

De fleste frisklivstilbudene er gratis. Noen kurs har en egenandel.

Hvordan går du frem

Du kan selv ta direkte kontakt med oss på telefon: 469 30 491 eller e-post: friskliv@sandnes.kommune.no

Du kan også henvises til oss av din fastlege eller annet helsepersonell.

Her finner du kontaktskjema for Frisklivssentralen (PDF, 27 kB).

Kontaktinformasjon

Telefon

469 30 491

E-post

friskliv@sandnes.kommune.no

Besøksadresse

Sandnes Helsesenter, Parkveien2, 4307 Sandnes

Postadresse

Frisklivssentralen i Sandnes, PB 583, 4305 Sandnes

Aktuelle lover

Lov om kommunale helse- og omsorgstjenester (helse- og omsorgstjenesteloven)

Lov om folkehelsearbeid (folkehelseloven)

Klage på helse- og omsorgstjenester

Klage på vedtaket

Får du ikke tilbud om helse- og omsorgstjenester, vil vi gi deg en skriftlig begrunnelse for dette. I svaret får du også informasjon om hvordan du klager og klagefrist. Din saksbehandler kan hjelpe deg med å klage. Dette kalles en rettighetsklage. En rettighetsklage sendes til det kontoret som har fattet vedtaket. Saksbehandler går gjennom vedtaket på nytt og ser om det bør endres. Endres ikke vedtaket, sender de automatisk klagen videre til Fylkesmannen i Rogaland som avgjør saken.

Klage på tjenesten

Hvis du er misfornøyd med en helsetjeneste du får, bør du først henvende deg muntlig eller skriftlig til leder for tjenesten du mottar. Vær tydelig på hva du er misfornøyd med og hva du ønsker endret. Når de som utfører tjenesten får klagen din, må de undersøke saken og endre tilbudet dersom det ikke er godt nok.

Fører ikke klagen frem, må du selv sende en skriftlig klage til Fylkesmannen i Rogaland som gjør en vurdering av saken. Får du medhold i klagen kan Fylkesmannen starte en tilsynssak. Avdekker de feil må disse utbedres.

Klage til overordnet organ

Les mer om klagegangen hos Fylkesmannen her 

Får du ikke medhold fra Fylkesmannen er en siste mulighet å klage til Sivilombudsmannen. På nettsiden "om å klage" på sivilombudsmannen.no finner du mer informasjon om dette.

Hjelp til å klage

Trenger du hjelp til å klage, kan enheten du er tilknyttet hjelpe deg. Du kan også få råd av Pasient- og brukerombudet helsenorge.no/pasient-og-brukerombudet. De vet hva du har krav på og hvordan du går frem for å klage.

Eksterne nettsider med relevant informasjon
Publisert: 02.01.2017 14:09
Sist endret: 02.01.2017 14:09