Digitale verktøy for mestring av rus og andre avhengigheter

Verktøy i å mestre ulike avhengigheter

Mestringsenheten har utviklet digitale verktøy for alle de av oss som kan stå i fare for å utvikle en avhengighet eller kjenner seg avhengig av noe. Hvis du har utfordringer med en type avhengighet og ønsker å aktivt gjøre en positiv endring, er Trigga plassen å begynne! 

Brosjyre

Praktisk informasjon

Om verktøyene

Trigga er tilgjengelig for innbyggere i Sandnes kommune, er gratis og kan gjennomføres når det passer for deg. 

Avhengighet er ikke begrenset til bare rusmidler. Det finnes mange andre typer atferdsavhengigheter som kan være like problematiske. Eksempler på dette er gaming, gambling, porno, skjerm, mat og sukker med flere.

For mer informasjon eller tilgang til Trigga, kontakt Mestringsenheten på telefon:

51 33 51 00 eller send oss en e-post:

avdelingrusogavhengighet@sandnes.kommune.no

Faglig innhold i kursene

Faglig innhold i kursene

Verktøyene består av undervisning, praktiske oppgaver og hjemmeoppgaver, og er basert på kognitiv terapi. Kognitiv terapi kan hjelpe oss med å forstå hvorfor vi gjør som vi gjør, og hvorfor vi så lett setter oss fast i ulike mønstre. Vi er ofte ikke klar over hvor stor sammenheng det er mellom hvordan vi tenker, hva vi gjør og hvordan vi føler, og hvordan dette igjen kan skape utfordringer for oss!

Gjennom kurset får du hjelp til å bli bevisst på hvordan du tenker, og du lærer teknikker for å endre uhensiktsmessige tanker. Kognitiv terapi er en veldokumentert og anerkjent terapiform, og forskning viser at kognitiv terapi har hjulpet mange med å få kontroll over problemene og utfordringene sine.

Om avhengighet

Om avhengighet

Det er ofte en glidende overgang fra å ha en vane, en uvane og til å være avhengig. Alle avhengigheter  kan gi glede og spenning, før konsekvensene er blitt så store at de påvirker livet vårt negativt. Om du kjenner at du er i ferd med å miste kontrollen er du en av mange - det er kjent at om lag 10 – 17 % av oss har et problematisk forhold til rusmidler.

For de som er i ferd med, eller har utviklet avhengighet til penge- eller dataspill, snakker vi om 11 % av alle mellom 16 og 74 år i Norge. Hvor mange i Norge som er avhengige av trening, sosiale medier, porno, sukker, mat eller shopping er ikke godt å si, men vi vil gjerne hjelpe de som vil endre livet sitt.

Å be om hjelp

Å be om hjelp

Det kan være vanskelig å ta imot hjelp når en strever. De fleste av oss ønsker å fremstå som vellykkede mennesker, og det vi ikke er fult så stolte av forsøker vi etter beste evne å pynte på. Grunnen til dette kan ofte være følelsen av skam. Vi skammer oss fordi vi selv mener at vi burde være mer fornuftige eller fikse livet vårt bedre. Det er lett å føle at alle andre får til livet bedre enn oss selv, selv om vi alle har ting vi strever med.

Vi vet at skam kan være et hinder for å ta imot hjelp, og av den grunn har vi bestemt at kurset vårt skal foregå digitalt og at deltakerne ikke blir synlige for hverandre. Dette håper vi kan bidra til at flere tar kontakt og ønsker å ta imot hjelp. Det er mulig å endre dårlige mønstre i livet - og det å ta imot hjelp er et stort og viktig første steg! Vi heier på deg!

Animasjonsfilm

Filmen viser hvordan ulike vaner og uvaner kan bli til en avhengighet og hvordan dette kan påvirke livet ditt. Filmen er laget for Mestringsenheten av Animaskin (2020).